تغذیه مناسب بعد از برداشتن رحم یا هیسترکتومی بسیار اهمیت دارد. زیرا می تواند روند بهبودی را تسریع ببخشد و روی سلامتی تاثیر مثبت بگذارد. یک رژیم مناسب می تواند فرآیند بهبودی را تسریع ببخشد و روی سلامتی تاثیر مثبت بگذارد. در این مقاله به این موضوع بیشتر می پردازیم.
رژیم غذایی مناسب بعد از هیسترکتومی
بهتر است بدانید تغذیه مناسب از ایجاد یبوست بعد از جراحی هیسترکتومی جلوگیری می نماید. شما باید به نوع غذایی که بعد از عمل می خورید توجه لازم را داشته باشید. منظور از توجه به این معناست که به نوع و شیوه تهیه غذایی که مصرف می کنید دقت کافی داشته باشید. تغذیه شما باید طبخ خوبی داشته باشد. به عنوان مثال اگر قصد دارید آب پرتقال نوش جان کنید، اگر خودتان به طور طبیعی تهیه کنید خیلی بهتر است. سیب زمینی یک غذای کامل محسوب می شود. اما یک نکته وجود دارد و آن این است که سعی کنید آن را سرخ نکنید، و به صورت آب پز آن را مصرف کنید. به همین دلیل به شما توصیه می شود به روش پخت غذاها توجه کنید و به هیچ عنوان نوع فرآوری شده غذاها را تهیه نفرمایید.
مواد غذایی سالم مصرف کنید
بعد از هیسترکتومی شما حتما باید مواد غذایی سالم مصرف کنید. اگر عادت به مصرف مواد غذایی ناسالم و فست و فود دارید بهتر است این عادات بد غذایی را تغییر دهید. به عنوان مثال اگر در طول روز نوشابه میل کنید، سعی کنید آن را حذف کنید و به جای آب بیشتری بنوشید.
بعد از جراحی هیسترکتومی مصرف فیبر را جدی بگیرید
توجه داشته باشید که بعد از هیسترکتومی و دوران نقاهت بسیار اهمیت دارد که فیبر در رژیم غذایی شما باشد. مصرف فیبر موجب جلوگیری از یبوست می شود. به همین علت مصرف آن بسیار مهم است. توجه داشته باشید یک عارضه جانبی بسیار رایج بعد از عمل هیسترکتومی مشکل در حرکات روده می باشد. پزشک شما امکان دارد داروهایی را برای برطرف شدن این مشکل تجویز کند. اما مصرف موادغذایی که فیبر بالایی دارند می توانند حرکات روده را افزایش دهد. بیشتر سبزیجات و میوه ها و البته غلات سرشار از فیبر می باشند. شما باید سعی کنید ۵ تا ۱۰ میوه، سبزیجات و غلات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. در ادامه به مواد غذایی سرشار از فیبر اشاره می کنیم.
مواد غذایی که فیبر دارند را بشناسید
غلات کامل : مصرف غلات کامل که شامل بلغور، جو دو سر و ذرت می شوند بعد از هیسترکتومی بسیار مهم است.
میوه ها : خوب است بدانید میوه های تازه سرشار از فیبر و ویتامین ها می باشند. سعی کنید به جای کنسرو میوه نوع طبیعی و تازه آن را تهیه نمایید. تمشک و گلابی حاوی فیبر می باشد.
سبزیجات : سبزیجات منبع فوق العاده از فیبر است، شما می توانید آن ها را به طور تازه و منجمد مصرف نمایید.
نان سبوس دار : به یاد داشته باشید که باید بعد از هیسترکتومی در انتخاب تغذیه موردنظرتان دقت کنید. شما باید نان هایی را تهیه کنید که از غلات کامل باشند و رنگ آن ها تیره باشد. خوب است بدانید صبح ها بهترین وقت برای استفاده از محصولات دارای غلات کامل می باشد.
مصرف پروتئین را جدی بگیرید
بعد از جراحی هیسترکتومی بدن شما باید پروتئین کافی دریافت کند. شما باید سعی کنید گوشت کم چربی یا بدون چربی را انتخاب نمایید تا بدن شما بتواند کالری مناسبی جذب نماید. بوقلمون و مرغ پروتئین های بدون چربی محسوب می شوند. خوب است بدانید ماهی ها منبع بسیار مناسبی برای مصرف پروتئین بدون چربی می باشد. گوشت قرمز به علت داشتن چربی بالا می تواند موجب یبوست شود. به همین دلیل بعد از هیسترکتومی این ماده غذایی پیشنهاد نمی شود. به جای اینکه گوشت را سرخ کنید سعی کنید نوع کبابی آن را نوش جان کنید. اگر اهل مصرف کردن گوشت نیستید پروتئین مورد نیاز بدنتان را از مواد غذایی مثل لوبیا و آجیل دریافت نمایید. مواد غذایی که سرشار از پروتئین می باشند به خوبی می توانند روند بهبودی شما را تسریع ببخشند.
بیش تر بخوانید : ورزش پس از هیسترکتومی
سعی کنید بعد از هیسترکتومی آب بیشتری نوش جان کنید
پس از هیسترکتومی به جای نوشیدنی های فرآوری شده و مصنوعی که سبب تحریک اشتها می شود سعی کنید آب بیشتری نوش جان کنید. نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز برای بدن لازم است و موجب می شود بدن شما آب کافی را دریافت نماید.
مصرف تخم مرغ را فراموش نکنید
مصرف تخم مرغ پس از عمل هیسترکتومی می تواند به روند بهبودی کمک زیادی کند. تخم مرغ بخش زیادی از مواد مغذی و مورد نیاز را به بدن بیمار وارد می کند که به شرح زیر می باشد:
- آهن
- روی
- کلسیم
- ریبوفلاوین
- ویتامین های B
- اسیدفولیک
- پروتئین
- ویتامین های A ،E وK
بعد از هیسترکتومی کلسیم لازم را دریافت نمایید
برای سلامت استخوان ها و بعد از جراحی هیسترکتومی باید هر روز حداقل ۱۲۰ میلی گرم کلسیم به همراه ویتامین D مصرف نمایید. استفاده از مکمل ها یا مصرف لبنیات مثل ماست می تواند این نیاز را به خوبی تامین نماید. محصولاتی مثل کلم بروکلی و آب پرتقال منابع خوبی برای دریافت کلسیم می باشند.
از مواد غذایی که باعث یبوست می شود پرهیز کنید
همانطور که در بخش های قبلی به آن اشاره کردیم، یبوست بعد از هیسترکتومی بسیار شایع است و در خیلی از افراد دیده می شود. با این وجود خیلی از مواد غذایی می تواند در جلوگیری و درمان یبوست تاثیر داشته باشند. ولی بعضی از مواد غذایی می تواند یبوست را به طرز چشمگیری افزایش دهد. یبوست، درد بعد از جراحی را بالا می برد و می تواند به برش های خورده شده در طی جراحی فشار خیلی زیادی وارد کند. مواد غذایی که احتمال ایجاد یبوست را دو برابر می کند و بایستی از مصرف آن ها خودداری نمایید عبارتند از :
- پنیر: سعی کنید بعد از هیسترکتومی مصرف پنیر را به حداقل برسانید. زیرا حاوی چربی زیادی می باشد.
- شیرینی : شیرینی می تواند شامل غذاهای شیرین و انواع کیک ها باشد. شیرینی ها موجب نفخ می شود و به قسمت های برش خورده فشار فراوانی وارد می کند.
- گوشت قرمز : گوشت گاو سرشار از چربی می باشد.
- مواد غذایی فرآوری شده : این دسته از مواد غذایی فیبر بسیار ناچیزی دارد و امکان دارد دارای قند و چربی فراوانی باشد.
- غذاهای کم آب و خشک : مصرف میوه های خشک به غیر از آلو و برخی از چیپس ها به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
فیتواستروژنها و مقابله با بیماری ها
پس از عمل هیسترکتومی شما در خطر مشکلات مربوط یائسگی قرار دارید. تحقیقات نشان می دهد غذاهای سرشار از فیتواستروژن ها از بیماری های مانند سرطان سینه، پوکی استخوان و بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند. غذاهای سرشار از فیتواستروژن ها شامل غلات کامل، سویا، توفو، شیر سویا و دانه کتان می باشد.
