رژیم غذایی در اندومتریوز به عنوان یک درمان قطعی بکار نمیرود اما بر بهبود علائم این بیماری برای بانوان تاثیرگذار است. مهم است که شما بدانید به عنوان فردی که این بیماری را دارد باید چه غذاهایی را رد برنامه غذایی خود مصرف کنید و ار چه غذاهایی پرهیز کنید. در این مقاله به طور جزئی تر به این مسائل پرداختیم.
بهترین رژیم غذایی در افراد مبتلا به اندومتریوز چیست؟
همانطور که در مقدمه مقاله بیان شد، رژیم غذایی برای افراد مبتلا به اندومتریوز دارای اهمیت بسیار است. به همین دلیل در این بخش سعی کردیم رژیم غذایی در افراد مبتلا به اندومتریوز را شرح دهیم.
- کنترل مصرف نمک: مصرف نمک باید محدود شود، زیرا نمک میتواند به افزایش فشار خون و حفظ مایعات در بدن منجر شود که در نهایت بر روی سلامت اندومتر موثر خواهد بود.
- مصرف غذاهای حاوی آهن: مصرف غذاهای حاوی آهن مانند گوشت قرمز، جوانه های گندم، نخود و لوبیا به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامتی اندومتر کمک میکند.
- مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم: استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم مانند شیر و فرآورده های لبنی، سبزیجات سبز تاریک، تخم مرغ و ماهی میتواند به بهبود سلامت استخوان ها و کنترل سطح هورمون های مهم مانند استروژن کمک کند.
- مصرف غذاهای حاوی فیبر: مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل میتواند در کنترل وزن و حفظ سلامت رودهها مؤثر باشد.
- کنترل مصرف قند و آب میوه: مصرف قند و آب میوه باید محدود شود تا کنترل سطح قند خون و وزن بدن حفظ شود.
- مصرف مکملهای ویتامین: مصرف مکملهای ویتامین D میتواند در جذب کلسیم و بهبود سلامت استخوان ها موثر باشد.
همچنین افراد مبتلا به اندومتریوز با بهترین متخصص زنان مشورت کنند تا رژیم غذایی مناسب برای وضعیت خاص خود را تعیین کنند.
مواد غذایی مضر در افراد مبتلا به اندومتریوز
مصرف برخی منابع غذایی و ویتامین ها برای افراد مبتلا به اندومتریوز مضر است و باید مصرف آنها به حداقل میزان ممکن نیز برسد. برخی از این مواد غذایی مضر، عبارتند از :
- مواد غذایی حاوی کافئین: مصرف بیش از حد مواد حاوی کافئین مانند قهوه، چای، نسکافه و نوشیدنی های انرژی زیاد میتواند به افزایش ادرار و افزایش از دست دادن کلسیم از بدن منجر شود که میتواند برای افراد مبتلا به اندومتریوز مضر باشد.
- غذاهای پر از پروتئین: مصرف بیش از حد غذاهای پر پروتئین مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات میتواند به افزایش تولید اوره و افزایش فشار بر کلیه ها منجر شود .
- مصرف مواد غذایی حاوی فسفات: استفاده زیاد مواد غذایی حاوی فسفات به افزایش سطح فسفات خون و تحریک کلیه ها منجر خواهد شد که برای افراد مبتلا به اندومتریوز عوارضی را در بر دارد.
- مصرف مواد شیرین کننده: مصرف بیش از حد مواد شیرین کننده میتواند به افزایش سطح قند خون و ایجاد مشکلات متابولیکی مانند چاقی منجر شود که اندومتریوز را تحریک میکند.
افراد مبتلا به اندومتریوز باید مصرف این مواد را به حداقل ممکن کاهش دهند و از رژیم غذایی سالم و منظمی استفاده کنند.
مواد غذایی مفید در افراد مبتلا به اندومتریوز
مصرف برخی مواد غذایی باعث بهبود عوارض و کاهش علائم در افراد مبتلا به اندومتریوز خواهد شد که در این بخش به این موارد بیشتر اشاره خواهیم داشت. سعی کنید به طور روتین این مواد غذایی مفید را استفاده کنید و از آن ها در برنامه غذایی خود غافل نشوید.
- سبزیجات سبز تیره مانند کلم، اسفناج و بروکلی
- میوه تازه، میوه خشک، حبوبات و غلات کامل
- مواد غذایی حاوی آهن به مقدار متعادل
- مواد غذایی حاوی ویتامین D مانند مانند ماهی قزل آلا
با این حال، قبل از اضافه کردن هر گونه مکمل یا تغذیه خاص به رژیم غذایی، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این مواد مناسب و منطبق با وضعیت سلامتی شما هستند یا خیر زیرا شرایط اندومتریوز ممکن است که در افراد متفاوت باشد و پزشک یک ماده غذای را به کل برای شما حذف کند.
چه نوع مکمل هایی در افراد مبتلا به اندومتریوز توصیه می شود؟
در افراد مبتلا به اندومتریوز، توصیه میشود که مکمل های زیر را مصرف کنند تا به بهبود علائم بیماری خود کمک کنند و روند درمان نیز تسهیل یابد.
- ویتامین D
- کلسیم
- فیبر
- آهن
- ویتامین B12
- ویتامین C
توصیه میشود از مصرف این مکمل های دارویی به صورت خودسرانه پرهیز کنید و مصرف این مکمل های دارویی فقط با تجویز دکتر زنان باشد.
چگونه می توان با غذا و تغییر الگوی غذایی عارضه اندومتریوز را کم کرد؟
این سوال برای افراد بسیاری وجود دارد که چگونه با غذا، عوارض این بیماری را کاهش دهند. برای کاهش عوارض اندومتریوز و بهبود وضعیت سلامت، میتوانید از روش های زیر استفاده کنید.
مصرف مواد غذایی سالم، مانند میوهها، سبزیجات، محصولات غنی از فیبر، ماهی و مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ میتواند به بهبود وضعیت اندومتریوز کمک کند. همچنین کاهش مصرف مواد غذایی پرچرب، قندی، و نمک، و از جمله محصولات آماده و فرآوردههای غذایی با افزودنیهای شیمیایی نیز میتواند مفید باشد.
سوالات متداول
مصرف شیر و فرآوردههای لبنی کم چرب مجاز است. این مواد غذایی منبع خوبی از کلسیم برای بهبود هستند اما نباید از نوع پرچرب آنها استفاده شود.
مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ و حبوبات در مقادیر مناسب مجاز است و نباید در استفاده آن ها زیاده روی کرد تا عوارض ایجاد نشود.
نتیجه گیری
در این مقاله متوجه شدید که تغذیه مناسب برای افراد مبتلا به آندومتریوز بسیار اهمیت دارد. مصرف مواد غذایی سالم و متنوع که غنی از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر، و اسیدهای چرب سالم میباشند، میتواند به بهبود وضعیت آندومتریوز کمک کند. برای تغییرات در الگوی غذایی خود و برنامه ریزی رژیم غذایی برای اندومتریوز حتما با دکتر زنان خود مشورت کنید.
